Yoga Meditation for Beginners 2.2

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★ Introducción ★

La meditación es uno de los aspectos más cruciales para cultivar más paz y felicidad en la vida. Es para desarrollar la autoestima y la intuición, escuchar su verdad, tomar decisiones sabias y hábiles, mejorar la comunicación, aumentar la creatividad y la productividad, y dejarlo ir.

Si ha intentado meditar pensando que sería tranquilo y pacífico, probablemente se haya sorprendido al descubrir que es todo un desafío. En una práctica meditativa Zen, se le enseña a meditar a menudo durante horas en una posición sentada con énfasis en mantener una postura fija. Por lo general, la postura de uno se desliza a medida que la meditación avanza y se cree que esto afecta adversamente la meditación.

En el centro de la meditación está el objetivo de enfocarse y finalmente calmar su mente, liberando así su conciencia. A medida que avances, encontrarás que puedes meditar en cualquier lugar y en cualquier momento, accediendo a una calma interior sin importar lo que esté sucediendo a tu alrededor. También descubrirá que puede controlar mejor sus reacciones a las cosas a medida que se vuelve cada vez más consciente de sus pensamientos (dejando ir la ira, por ejemplo). Pero primero, debes aprender a dominar tu mente y controlar tu respiración.